今日は朝から足が絶好調で、走りたくてうずうずしていた。会社から帰りさっそく着替えて南回りコースに出た。気温マイナス3度、無風。
今日はジョギングシューズで、足が軽い軽い。
飛ばさないようにゆっくり走ったのだけれど、やはり気が付くとペースが上がってしまうのだよねぇ。本当に調子が良い。
しかし！　折り返してからはがっくり疲れてしまい、走ったり歩いたりになってしまった。足は絶好調なんだけれど、心肺機能がついてきてくれないんだなぁ。がっかりだよ。調子が良すぎてペースが速くなっちゃていたんだろうな。
まあ、しょうがないか、47だものな、ジョジョに心肺機能を強くしていくしかないのだ。
しかし、今日も痛みが無く走れたことに感謝だ。

本日走行距離　8キロ
今月の走行距離累計　29キロ

朝起きたら、結構積もっていて、家の前の雪かきに1時間。これくらいなら実家のほうは大丈夫だろうと思い、走りに出た。
雪はやみ、薄日が差してきて、気温マイナス1度。バイパスの歩道の雪はどうかなぁと思いつつ、バイパスまで走っていくと、歩道もきれいに除雪されていて、ナイス！開発建設部!と、感謝しながら北回りコースをゆっくりジョグ。コンビニところからの歩道は町の持ち分らしく、除雪されていない。5センチくらい積もっているから、どうしようかなぁと迷ったものの、まあ、雪を越えて走ったというのもブログネタになるかと思い、そのまま走ることにした。
今日は背の高い方のスノトレを履いてきたので、多少の雪は大丈夫だ。千畳岩を回って、ああ、お天道様を見ながら走るのは久しぶりだなぁ。と思ったら、2月13日以来だ。
北回りコース5キロを終え、そのまま南回りコースに。この調子なら、13キロ走れるだろうと思っていたのだが、途中から左足の臀部と膝がいまいち調子が悪くなってきて、引き返すことにした。無理は禁物だ。
そこからは走ったり歩いたりで、だらだらと帰ってきた。まだまだだなぁ、俺の身体。
疲れきって家に着くと、eriママが実家から雪投げしてって、電話入っていたよと、…　マジっすか、　疲れる体を引きずって、実家の雪投げ30分。実家に忍び込み、缶ビールを4本盗んで帰ってきた。それを飲みながら、このブログを書いているところです。いやぁ〜、一番搾りうまいわ!

本日走行距離　9キロ
今月の走行距離累計　21キロ

気温0度、無風、ジョグ日和だ。
南回りコース8キロゆっくりゆっくりジョグ。
キロ8分くらいのペースで走り続けることができた。足は大丈夫のようだ。
バイパスの歩道はほとんど雪が解けて、アスファルトが出ている状況になったので、今日はスノトレから今年初めてのジョギングシューズに履き替えて走ってみた。
やはり軽いよ。昨日休んでいるので、身体も軽いし、足もとも軽い。で、調子に乗って走るとまた痛い目にあうので、調子に乗るな、調子に乗るなと自分に言い聞かせながら走り続けた（笑）。
今月いっぱいはどんなに調子が良くてもキロ8分以上のペースでは走らないということに決めた。4月になったら、また少しペースを変えたトレーニングにしていこうと思う。
とりあえず、どこも痛くなく走れることに感謝。

本日走行距離　8キロ
今月の走行距離累計　12キロ

左足の付け根がズッキーンと痛くなって、全く走れなくなって約半月。ようやく痛みが引いて、今日は走れないまでもウォーキングぐらいならできるだろうと思い、南回りのコースに出てみた。
歩いたり、走ったりで、約4キロ。
しかし、身体が年をとって、弱くなってきているということを思い知ったよ。あれぐらいのことで半月棒に振ってしまうのだから。
今日も、できれば8キロ動いてみたかったのだけれど、足の付け根がやっぱり不安で、途中で引き返してきた。
まあ、俺の身体はこれくらいのものだと自覚して、ジョジョにやっていくしかないのだろうな。無理して、半月休んで、なんてことを繰り返していてはいつまでも目標に近づくこともできないよ。
ぼちぼちとやるということで納得しよう。
しかし、50歳までに鉄人になることができるんかいな?

三年後の50歳になった時に宮古島トライアスロンに出場することを心に誓って、今年の元旦からトレーニングを始めたわけなんだけれど、ここにきて、左足付け根の部分に強烈な痛みが来て、全く走れない状況になってしまった。
16日に走って以来だから、もう6日も走れないでいるのだ（泣）。　2〜3日で治ると思っていたのだが甘かったなぁ。全然痛みが取れないし、歩くのにも支障をきたすような状況だ。
やはり年なんだろうな。昔みたいに多少無理をしても身体がついてきてくれるというような、もうそんな体ではないのだということをもっと自覚せねばいかんなぁ。悲しいけれど。

まだどれくらいかかるかわからないけれど、走れるようになったら、もっともっと慎重に身体づくりをしようと思う今日この頃なのだ。

土曜日に13キロを激走したために、日曜日には右膝がズッキ〜ンと痛くなって、やっちまたか？と思ったのだけれど、月曜日にはすっきり治っていた。一応大事をとって二日間休み、今日は南回り8キロコースをゆっくりジョグしてきた。
膝の痛みが一番怖いので、今日からしばらく膝にテーピングをして走ろうと思う。膝のテーピングにはいろいろと方法があるのだけれど、一番簡単な方法がこれ。

これでも膝が下がりすぎるのを抑えられるから結構効果がある。短いジョグぐらいだとこれで十分だ。

今日は無風気温マイナス10度。走り始めたら徐々に雲が取れてきて、以前は正面に見えていたオリオンが若干右にずれて、ま正面には青いシリウスが光っている。この星を見るとやっぱり『福耳』の「星のかけらを探しに行こう」のメロディを思い出すよね。




本日の距離　8キロ　今月累計　53キロ

今日は朝からよい天気だ。久々の青空だなぁ。
でも雪は積もっていて、実家の雪かきと家の前の雪かきで2時間30分だよ。結構いい汗をかいて、遅めの朝食。
12時ころから走り始めた。やはり背中が気になって、今日も痛いのだろうなぁ。などと思いながら、北回りコースへ。痛くなったら途中から歩いて家に帰ろうと思っていた。最初は背中にひびかないようにゆっくりゆっくり走っていたのだけれど、北回りコースも終わりかけの5キロ過ぎぐらいから背中の痛みが気にならなくなってきた。すごいぞ俺の身体。そのまま南回りコースに入り気持ちよく下り坂を走った。本当に久しぶりに走りに集中できて、こんな走りをするのは何年ぶりじゃぁ〜とか思いながら折り返した。
気温マイナス6度北寄りの風。折り返してからは向かい風だ。それでもいい感じで走り続けて、きっつい登り。本当にきつかった。登りの向かい風は地獄の苦しさだ。大臀筋、中臀筋、内側広筋、外側広筋が悲鳴を上げる。登り切ったら、もう足がぼろぼろという感じになって、ゆっくりゆっくりそれでも歩かずに家までたどり着いた。
13キロ、今日は走ったぞ〜という感じだ。

中高年になって、筋肉を酷使するということはやはりそれなりのリスクがあるので、ケアが大切だ。
すかさず町の温泉に行って、湯船につかりながら足をマッサージ。サウナに入ってさらに汗をかいたのだけれど、途中から疲れすぎのせいだと思うのだけれど、気持ちが悪くなってきちゃったよ（笑）。

足の疲れを取る最高の入浴方法があるのだ。熱めのお湯に下半身をしばらく浸けて、すかさず水風呂に下半身を浸けるというこの単純なことの繰り返しを数回続けるというのが一番効果的。水風呂につかる時間は身体が冷えすぎない程度がいいと思うけれど。今日もこれを5回ぐらい繰り返して、かなりリフレッシュした。
走った後のケアをきっちりやらなければ必ず故障するからね。

本日の距離　13キロ　今月累計　45キロ

曇り空、無風、気温マイナス10度。
南回りコース8キロジョグ。
背中の痛みは、一昨日に比べればだいぶ良くなったようだ。ただ、背中を守るためなのか、今日は走っている最中から腹筋が痛くなっていた。背中の痛みだから本来なら背筋のほうが痛み出すのかと思ったのだけれど。おそらく背中を無意識に守っていてランニングフォームが崩れているのだろうな。まあ、それでも腹筋が鍛えられて背中も痛くならなければ一石二鳥で、フォームは痛みが無くなれば自然に改善されるだろう。
しかし、走っていて腹筋が痛くなるなんて、フルマラソンで、30キロ超えたあたりから感じることがあったけれど、面白いもんだなぁ。人間の身体とは本当に不思議なものだとつくずく思うね。

本日の距離　8キロ　今月累計　32キロ

天候不良とか何やかやで、5日間も走らずに、今日ようやくランニングできた。多少雲があったものの、きれいな星空で、気温マイナス6度、無風。ランニング日和だ。
南回りコース8キロジョグ。

先月28日に「背骨問題発生か?」で書いた、子供と遊んでいて痛めた背骨というか、背中の痛みがちょっと案外深刻で、前回のときは次の日走ってたいした問題ではないと思ったのだけれど、かなり深刻な痛みになってきている。
今日は、だましだまし、ゆっくりと走ったのだけれど、ズキンとくると呼吸困難になるような痛みなのだ。
まあ、ゆっくりゆっくり走りこんで、背骨の周りの筋肉を鍛えていくしかないのだろうな。
年も年だから完璧な状態で走るのは無理なんだろうから、今のこの身体を徐々に徐々に徐々に鍛えていくしかないのだろうと思う今日この頃なのだ。

本日の距離　8キロ　今月累計　24キロ

昨日はマイナス14度もあり、右膝の裏にちょっと違和感があったので、走るのをやめた。
今日はマイナス10度無風で、ジョグ日和だ。
僕のコースは家から国道に出るまでが約500メートルここに第一の信号があり、第二の信号までは1キロチョイなんだけれど、700メートルぐらいが結構な登りだ。まだ体も温まらないうちに上りが来るから、まず第一の関門だ。登り切るまでに三回は次の信号で左に曲がって家に帰ろうと思うのだ。でも、登り切ってしまえば第二の信号までは下りになるので、ここで息を吹き返し、第三の信号に向かうことができる。第三の信号までは軽い登りで、600メートルぐらい。第三の信号から第四の信号までは2キロ近くあるかな。そのうち1キロぐらいが下り坂だ。この長い下り坂は体もあったまっていて、まったくもって快調に走れる。下りきったところがかなり暗く、星見の絶好のポイント。そこから登りで、第四の信号から第五の信号までは若干の下りで500メートルくらい。
第五の信号で折り返すのだけれど、折り返せば上りになるから、この辺でへばってくる。第二の関門だ。第四の信号までたどり着けばまた下りになるので、ここでまたまた息を吹き返し、星見のポイントまではまたしても快調。
で、ここからが本当の関門で、1キロの登りだ。共成レンテムのあたりで、もう歩こうかという誘惑に駆られるのだが、その辺から第三の信号が見えてきて、まるで灯台のようだ。あすこまでたどり着けばまた下りだからね。なんとか第三の信号にたどり着けば、南回りコースの完走が見えてくるのだ。
第二の信号からは右に曲がって、超下りになり、後は家の少し手前が登りになるのだけれど、その辺は歩きでクールダウンだから問題なし。

ジョギングするならやはり、上り下りが多いコースが良いよね。天国と地獄の繰り返しが長く走ることには欠かせないと思うのだ。


本日の距離　8キロ　今月累計　16キロ